【ゲスト投稿企画1人目🔥】 AIを使わないHSPパートママが2026年に損していること5つ

ヤバすぎる🥹

他の人のSubstack記事を、ゆうの読者さん全員にダイレクトリーチさせる神企画、ガチで始まってます🫡

断言するけど、これに乗らない手はないです。すでに次々と参加者が記事をぶち上げてて、Substack界隈で「祭り」 状態🔥

今日のゲストさんの記事に行く前に、まずはこの企画の楽しみ方だけ共有させてください😎

STEP 1: 参加者全員へのお願い（マストです🫡）

このゲスト投稿企画、参加者みんなで盛り上げる仕組みです。ちな、これ守れないと シリーズ全体が伸びないので、 マジでお願いしますw

①他の参加者の記事に「いいね」+「リスタック」(=3秒で完了します🔥)

②コメントは任意。 でもギバー精神でぜひお願いします

③自分の回にコメント来たら絶対嬉しいはず。やられて嬉しいことをやりましょう🥹

④仲間として一緒に盛り上げていきましょう🫡

STEP 2: ゲスト投稿企画とは（=ヤバすぎる件🥹）

ゆうのSubstack読者さん全員に、 あなたの記事を直接届けられる神企画です🎁

・30人限定/先着順 (ちな埋まったら即終了)

・テーマ完全自由

・Substackプロフィールへの被リンク付き

・応募は公式LINEで「ゲスト投稿」と打つだけ✨

断言するけど、自力で1から購読者を集めるより、 ゆうの読者にいきなり接触したほうが100倍早いです🔥

これ世界一ズルい近道なんで、 マジで乗っかってほしい🥹

STEP 3: 参加方法（=3ステップだけ）

①ゆうの公式LINEで「ゲスト投稿」 と送信

②受付コード+応募フォームURLが自動返信されるので入力

③Substack招待→記事提出→公開🔥

応募フォーム入力時のメアドは、 Substackで招待を受け取るアドを必ず使ってください🫡

STEP 4: 本日のゲストはこの方🥹

ひーるママ|AIで家事を引き算する👠 さん

・Substack: https://substack.com/@hiiirumama

・テーマ: AIを使って家事を引き算する👠

それでは、ひーるママ|AIで家事を引き算する👠さんの渾身の記事をどうぞ👇

---

ひーるママ👠です。

HSPパートママがAIを使って消耗を減らす、働き方・暮らし方について書いています。

共感してくれたり、応援してくれる方はぜひ👇 「購読する」ボタンをポチッと押してもらえると嬉しいです😊

──────

正直に言う。

わたしも最初、「AIって難しそう」って思って半年くらい放置してた。

でも今は、使わなかった頃の自分に言いたい。もったいなさすぎたよ、って。

パートから帰ってきたらもうヘトヘト。夕飯の献立すら頭に浮かばない。でも子どもはお腹空かせて待ってる。

あの「もう無理」ってなる感じ、HSP気質の人なら特にわかると思う。　

あれ、削れたんだよね。もっと早くから。

・

・

・

なんでHSPパートママはとくに「損」が大きいのか？

HSPって、感じる量が多い。それだけ。

弱いわけじゃなくて、アンテナの感度が高いから、同じ一日でも脳が使う量が違う。だからフルタイムじゃなくてパートを選んでいる人も多いと思う。わたしもそう。

でもパートにしても、帰ってからの家事・育児・家族対応はフルで続く。時間が短くなっても、消耗のトータルはあんまり変わらなかった。

AIはそこを削れる。使わないままでいるのは、削れるはずの疲労をわざわざ残してるのと同じだと思ってる。

─────

👠損① 「考えるコスト」を毎日垂れ流してる

HSP気質の人って、考えることが深い。それ自体は悪くないんだけど、献立とか連絡帳とか、日常の小さいタスクでも深く考えすぎてしまう。

30分かけて考えて、最終的に「カレーでいいや」ってなったこと、何回あるかな…

試してほしいのはこれだけ。

「今週買ったもの：鶏肉、キャベツ、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、豆腐。子ども8歳。調理時間20分以内で」

これをChatGPTに打ち込む。それだけ。

3分もしないうちにレシピ候補が出てくる。

「肉じゃが」「鶏肉と野菜の塩こうじ炒め」「キャベツと豆腐の味噌汁＋鶏の照り焼き」「にんじんと玉ねぎのポトフ風スープ」みたいに、ちゃんと冷蔵庫の中身で作れるやつが。

自分で30分悩んだ末に出てくる答えと、大して変わらない。むしろ自分じゃ思いつかなかった組み合わせが来ることもある。

それを10分の1の時間で出してもらえる。

考えることが好きな人こそ、考えなくていいことは外に出したほうがいい。

👠損② 「感情を受け取りすぎた後」の処理に時間がかかってる

パート先の先輩のちょっとした一言。

子どもの不機嫌。夫のため息。　

「気にしなきゃいいのに」って頭ではわかってる。でも神経がすでに反応してる。帰ってからもそのざわつきが続く。

夜、誰かに話したいけど、こんな時間に連絡するのも悪いし。でも抱えたままだと眠れない。

AIはそのギャップを埋めてくれる。

「今日職場で先輩に『そんなこと気にしなくていいよ』って言われた。気になってつらい。聞いてほしい」

批判しない。急かさない。24時間いつでもいい。それだけで、だいぶ違う。

👠損③ 職場のメール・連絡文で余計に神経を使ってる

たった3行のメールに20分かけたこと、ある。

「失礼に聞こえないかな」「もっと丁寧に書いたほうがよかったかな」って、相手の受け取り方を先読みしすぎて、ぜんぜん進まない。

「パートリーダーへの欠席連絡文。丁寧だけど重くなりすぎないトーンで」

これをAIに頼むと、30秒で5パターン出てくる。ゼロから書くより、選んで微調整するほうが、神経の使い方がぜんぜん違う。

👠損④ 「情報収集」が刺激になってしまってる

子どもの学習法を調べようとして、気づいたら1時間たってた。疲れただけで何も決まってない。

HSP気質だと、検索って情報が流れ込みすぎてしんどいんだよね。「調べたのに疲れた」ってなる。

「8歳の子の漢字練習、効果的な方法を3つだけ教えて」

AIに聞くと、これだけ返ってくる。スクロールしない。比較しない。情報の海に入る前に答えをもらえる。

👠損⑤ 「休む許可」を自分に与えられずにいる

これが一番しんどいかもしれない。

早退したとき、「迷惑かけた」って何日も引きずる。手抜きご飯にしたとき、「ダメなお母さんだ」って自己批判する。

AIに「今日疲れてて何もしたくない。それでいいですよね？」って打ったことがある。

「そう感じるのは自然なことですよ」って返ってきた。

人に言われるとうまく受け取れないのに、AIだとすんなり入ってくることがある。なんでかはわからないけど、そういうもんみたい。

「休む許可を外からもらう練習」として使ってる。

─────

👠まとめ

損してたのは、時間だけじゃなくて、神経だった。

献立・感情処理・メール文、この3つから始めるだけで全然違う。難しいことは何もないし、登録は無料でできる。

まず明日の夕飯をAIに聞くところから。「なんだ、これでいいのか」ってなるのが最初の感覚だと思う。

まずは3分、試してみて。

─────

最後に、ちょっと正直に言わせてください。

この記事を書いてる今も、「これで大丈夫かな」「こんなこと私が偉そうに書いちゃっていいのかな」って、ちょっと思ってた。

たぶん読んでるあなたも、似たようなこと感じたことあるんじゃないかな。

何かを始めるとき、「私なんかが」ってブレーキが先にかかる。

発信するとき、「批判されたら」って考えが頭をよぎる。

それをやり過ごしながら、それでもなんとかやってる。

それって、弱さじゃなくてHSPの特性なんだよね。

最近やっとそう思えるようになった。「直さなきゃいけないもの」じゃなくて、「そういうもんなんだ」って。

だから、AIも同じように使ってる。不安を消すためじゃなくて、不安を抱えたままでも動けるように。ちょっとだけ、荷物を軽くするために。

あなたもそれで十分だと思う。

─────

最後まで読んでくれてありがとう♥️

また次の記事も読んでみたいよーって思ってくれたら嬉しいです✨

購読してもらえるとゆるーく届きます😊

AIと仲良くなって上手くサボって「自分時間」取り戻しましょっ👠✨

---

まとめ

ひーるママ|AIで家事を引き算する👠さん、ガチでありがとうございました🥹

このゲスト投稿企画、楽しんでもらえたら最高です🔥

参加者のみなさん、マジで「いいね・リスタック」+ 仲間としてコメントよろしくね🫡 (やられて嬉しいことやりましょう🥹)

あなたも参加してみませんか？

公式LINEで「ゲスト投稿」 と打つだけ。

枠は先着30名限定、埋まり次第クローズします🔥

ライバル増えるからバラすの禁止🚫🚫🚫

---

最後まで読んでくださってありがとうございます🔥

このニュースレターでは、Substack攻略・ニュースレター運用・購読者獲得・収益化の実践ノウハウを毎週お届けしています。

📩まだ購読していない方は、 ぜひ購読ボタンから登録してください✨

🔁役に立ったら、 知人にシェアしていただけると嬉しいです😎

💬感想・質問はコメント欄でお待ちしています🥹